Автор: / Дата: в 12:19 Рубрика: Саморазвитие Комментариев нет

Как избавиться от апатии: причины, симптомы, лечение

1

Апатию очень сложно перепутать с каким-либо другим состоянием. Человек, страдающий ею, перестает общаться с окружающими людьми, ничем не интересуется, отказывается от того, что раньше доставляло ему большое удовольствие. Ничто не может его обрадовать или сделать счастливым. Обычно это чувство проявляется тем, что человек кажется полностью отрешенным, безучастным, не способным к какому-либо сочувствию или сопереживанию. Нередко это тяжелое состояние является явным предвестником определенного психического расстройства или внутренней патологии. Как избавиться от апатии и вновь почувствовать себя счастливым?

Признаки и симптомы апатии

В наши дни постоянные стрессы и хроническая усталость очень многих людей доводят до полного упадка сил. По сути, развитие апатии сигнализирует о том, что человеку срочно необходим отдых. Если игнорировать ее признаки, то на смену придет депрессия. Поэтому, как только начнут проявляться первые симптомы, нужно сразу же начинать бороться. Следует запастись терпением, так как избавиться от подобного состояния за несколько дней не получится. Если же не обращать на него внимания, то пострадают все сферы жизни человека и в первую очередь его взаимоотношения с близкими.

Заподозрить апатию можно, замечая то, что индивид как будто отключился от повседневной действительности. Он ничем не интересуется и чаще всего пребывает в сниженном настроении.

Обычно такое непростое состояние является оборотной стороной повышенной активности в недавнем прошлом. В результате резко снижаются общая сопротивляемость организма, истощаются ресурсы нервной системы и падает тонус. Человек ощущает сильную усталость, как на психическом, так и на физическом уровне. Нередко она сочетается с излишней нервной возбудимостью.

Чаще всего основными признаками апатии являются:

  • нежелание заниматься повседневными делами;
  • общая слабость;
  • сильная сонливость;
  • значительная медлительность;
  • выраженное безразличие;
  • полная бесстрастность;
  • хроническая усталость;
  • пессимизм;
  • постоянное уныние;
  • замкнутость;
  • нежелание лишний раз выходить из дома;
  • отсутствие какого-либо желания развлекаться;
  • ожидание от ближайшего будущего только мрачных перспектив;
  • отказ от любых устремлений;
  • отбрасывание жизненных целей;
  • тревожность;
  • раздражительность;
  • ощущение одиночества;
  • желание лежать;
  • неопрятность;
  • невозможность сосредоточиться;
  • снижение интеллектуальной активности и др.

Подобные проявления апатии прямо указывают на то, что человек эмоционально выгорел, ему ничего не хочется и он сильно устал. Обычно он старается избежать участия в повседневных делах, поэтому стремится как можно больше времени спать и никуда не спешить. Иногда он даже перестает следить за собой. Женщины обычно стараются избавиться от сложных домашних дел и ограничиваются приготовлением простых блюд. Мужчины способны начать выпивать, отдаляются от семьи и целыми днями смотрят телевизор.

Все это только вгоняет человека в апатию еще глубже. Поэтому близкие люди должны внимательно присмотреться к членам своей семьи, которые ведут себя подобным образом. Пристального наблюдения требует то, что человек стал спать намного больше, чем раньше, откровенно скучает во время разговоров, бывает недоволен, если его отрывают от одинокого чтения или просматривания Интернет-страниц.

Муж обязательно должен сильно встревожиться, если его жена полностью забросила любимые увлечения, постоянно грустит и часто плачет. Это все не капризы. Организм человека, страдающего апатией, постепенно начинает подстраиваться под общее состояние его нервной системы. В результате значительно снижается метаболизм, замедляется синтез гормонов, а защитные силы ослабевают.

Очень часто объяснением такого состояния служит сильное исхудание. Особенно часто подобное происходит с молодыми девушками и женщинами, склонными изнурять себя различными модными диетами.

Поэтому для борьбы с апатией необходимо ежедневное полноценное питание. Без него у человека будет постоянно отмечаться упадок сил. Нужно также регулярно принимать витамины и микроэлементы.

Следует знать, что основными симптомами этого состояния обычно является:

  • постоянная усталость;
  • разбитость;
  • отсутствие какого-либо желания двигаться;
  • безвольность;
  • забрасывание начатых дел;
  • постоянное молчание;
  • отстраненность;
  • отказы от любых приглашений;
  • нежелание общаться с родными;
  • неспособность ощутить себя единым целым с коллективом;
  • безразличие к происходящему;
  • отсутствие аппетита;
  • нежелание заниматься повседневными обязанностями;
  • прекращение ухода за собой;
  • небрежный внешний вид;
  • отсутствие макияжа;
  • помятая одежда;
  • стремление к уединению и т.д.

Такие симптомы объясняются пониженным давлением, сосудистой недостаточностью или замедлением процессов в коре головного мозга. У человека нарушается обмен веществ, изменяется гормональный фон и снижается либидо.

Обычно, если апатия ничем другим не осложнена, она сама собой проходит в течение тридцати дней. Если же к ней присоединяется выраженный авитаминоз, вегето-сосудистая дистония или депрессия, то подобное состояние способно затянуться очень надолго.

У каждого человека эти проявления происходят индивидуально. Некоторые люди все силы бросают на то, чтобы скрыть апатию от окружающих, другие же лежат или замыкаются в себе. Самым опасным вариантом является такой ее вид, когда люди живут одни или их близкие не обращают внимания на бедственное положение родственника.

Человек и сам должен насторожиться, если подобное состояние не исчезло полностью по прошествии месяца. Ему по-прежнему бывает очень трудно двигаться, полностью расстроилась память и рассеялось внимание.

Апатия идет рука об руку с сильнейшей усталостью. Ни в коем случае нельзя допускать подобного переутомления. Поэтому для того, чтобы справиться с ним, нельзя удваивать усилия на работе и пытаться бороться с собой. Напротив, следует выделить достаточно времени для отдыха и развлечений. Если возможности позволяют, то стоит отправиться куда-нибудь на курорт или в другую страну для смены впечатлений.

Причины апатии

Как правило, это состояние развивается в силу:

  • хронического внутреннего заболевания;
  • длительного пристрастия к спиртным напиткам;
  • сильнейшего нервного перенапряжения;
  • органического поражения головного мозга;
  • сахарного диабета;
  • значительного ослабления защитных сил организма;
  • несбалансированного питания;
  • тяжелых событий, произошедших в жизни;
  • наступающего климакса;
  • выраженного недосыпания;
  • психических нарушений;
  • частых конфликтов на работе;
  • постоянного стресса;
  • очень тяжелых условий труда;
  • недавней потери близкого человека;
  • длительного ухода за больным родственником;
  • особенностей профессиональной деятельности;
  • отсутствия поддержки со стороны близких и пр.

Эти факторы способны вызвать апатию, так как у человека полностью истощаются физические и душевные силы. Часто такое состояние возникает в результате хронического недосыпания. Люди не могут уснуть, по ночам часто пробуждаются, а по утром встают задолго до звонка будильника. Подобное неблагополучие отнимает большое количество энергии, внутренние ресурсы начинают истощаться.

Поэтому в этих случаях хорошо помогут водные процедуры, применение ароматерапии или длительная прогулка непосредственно перед отходом ко сну. Иногда бывает необходимо срочно обратиться к специалисту для того, чтобы он выписал седативные средства или снотворное.

Обычно апатия развивается тогда, когда человек не отдает себе отчета в том, что с ним давно не все уже в порядке. Организм таким способом защищает его от излишних усилий, способных еще более усугубить негативные симптомы.

В тех случаях, когда родные или сам пациент замечают, как сильно изменилось его общее состояние, он обычно начинает прилагать значительные усилия по выходу из апатии. Человек отчетливо понимает, что, если сейчас не взять себя в руки, то можно потерять работу, лишиться семьи или навсегда остаться без близких друзей.

Как избавиться от апатии

Если подобное состояние пустить на самотек, то оно будет прогрессировать. У человека в душе станет копиться тоска, неудовлетворенность и неуверенность в себе. Постепенно это способно привести к полному истощению нервной системы. Следующим шагом может быть развитие депрессии или психического расстройства.

Если выбраться из такого положения своими силами не удается, то нужно посетить психотерапевта.

Обычно он назначает пациенту:

  • транквилизаторы;
  • успокаивающие препараты;
  • антидепрессанты;
  • иммуномодуляторы;
  • анксиолитики;
  • ноотропы;
  • психостимуляторы;
  • нейролептики;
  • фитотерапию и т.п.

Такие лекарственные средства позволяют повысить настроение и ощутить прилив сил. При наличии сильной тревожности они успокаивают пациента, улучшают общий жизненный тонус и отвлекают от негативных мыслей.

Кроме того, специалист обязательно посоветует ему больше гулять, чаще посещать театры и концерты, ходить в различные музеи и выезжать на природу. Очень полезными способны стать длительные пешие прогулки по живописным местам, игры с детьми или домашними питомцами.

Коррекция нужна всему образу жизни. Следует начинать заниматься ежедневной утренней зарядкой, ходить в гости или больше спать. Стоит достать кулинарную книгу и побаловать себя и свою семью вкусными блюдами. Если сил на это пока нет, то можно всей компанией сходить в кафе или устроить пикник на природе.

Курение, употребление спиртных напитков и любые ночные бдения должны быть под строжайшим запретом.

Очень полезным способно стать прослушивание любимой музыки, посещение концертов или Церкви. Такие вещи позволяют человеку полностью настроиться на спокойный и оптимистичный лад, а также добиться гармонии с самим собой.

Не нужно избегать приятных неожиданностей. Если друзья внезапно предлагают спеть караоке, устроить забавный конкурс или отправиться в дальний поход, лучше принять эксперимент. Нередко новые впечатления позволяют быстро и надолго освободиться от апатии.

Профилактические меры

2

Любую дисфункцию в организме легче заранее предупредить, чем потом долго и сложно с ней бороться. Поэтому лучше своевременно принять меры по борьбе с апатией.

Отлично помогают ее избежать:

  • различные хобби;
  • время, посвященное детям;
  • точное следование режиму дня;
  • полноценный ночной сон;
  • занятия физкультурой;
  • внесение в свое существование разнообразия;
  • недопущение конфликтов в семье и в коллективе;
  • общение с друзьями;
  • минимум времени, посвящаемому телевизионным программам, особенно насыщенным кровавыми сценами и негативной информацией;
  • отсутствие сверхурочной работы;
  • составление списка дел, которые следует выполнить сегодня;
  • пение;
  • танцы;
  • рисование;
  • отказ от употребления спиртных напитков и т.п.

Подобные меры позволяют укрепить организм, поставить себе реальную и достижимую цель в жизни, наполнить ее смыслом.

Очень важно каждый день открывать для себя что-то новое. Для этого полезно начать изучать новый иностранный язык, чаще гулять по незнакомым местам или наблюдать за природой. Большой заряд положительной энергии дают занятия творчеством.

Сбалансированный режим дня позволит выделить достаточно времени для труда и отдыха, крепкий сон предоставит возможность восстановить силы, а физическая активность предотвратит развитие апатии.

Стоит поберечь себя и при ощущении усталости вежливо, но твердо отказаться от  сверхурочной работы.

Для того, чтобы избежать нежелательных перегрузок, необходимо четко отрегулировать количество домашних хлопот на каждый день. В первую очередь должно быть сделано то, что не терпит отлагательства. Если женщина приготовила своим близким обед и уже не чувствует в себе энергии заняться уборкой, значит, прилагать излишние усилия не нужно. Лучше отправиться всей семьей на прогулку. Стирку можно оставить на следующий день, а затем вознаградить себя за нее уроком танцев или йоги.

Если же сильное нервное истощение уже давно дает о себе знать, а конфликтность в рабочем коллективе и дома значительно повысилась, следует достаточно время проводить в одиночестве: гулять, читать, размышлять или медитировать. Лучше делать это на природе. Лес, парк или озеро дают человеку возможность отвлечься от мрачных мыслей и восстановить свои жизненные силы. Поэтому нужно делать себе маленькие подарочки. Можно съесть что-нибудь вкусное, полакомиться мороженым или спеть любимую песню.

Требуется подумать и вспомнить, какое именно событие послужило толчком к появлению апатии, отчего вдруг жизнь лишилась смысла и стала казаться такой мрачной. Если корень проблемы найден, то не стоит опускать руки.  Необходимо продумать пути выхода из нее и способы улучшения своей жизни.

Подобные размышления очень важны, потому что такое состояние не дает человеку возможности видеть ближние и дальние перспективы. Все кажется слишком сложным и невыполнимым, а сил для того, чтобы свернуть подобные горы люди просто у себя не обнаруживают. В ответ нарастает отчаяние, тоска и злость.

Значительную поддержку способны оказать близкие, которые любят человека таким, какой он есть. Ими обычно являются родители, дети, члены семьи или друзья.

Не нужно думать, что апатия – это неприятное, но совсем не опасное состояние. Многие люди считают, что, если они не будут обращать на нее внимания или, наоборот, окунутся с головой в работу, то она пройдет сама собой. Если не бороться с ней, она будет прогрессировать и углубляться. Поэтому требуется своевременно обратиться к невропатологу или психотерапевту для коррекции такой дисфункции психо-эмоциональной сферы.

Как правило, основным толчком к развитию апатии становится сильная усталость, нервное потрясение или сниженный тонус организма. Очень многие не способны оправиться от развода, потери близкого человека или увольнения с работы.

Иначе человеку с каждым днем станет все сложнее справляться с этим состоянием, у него резко ухудшится общее самочувствие и полностью пропадет сон. А в дальнейшем уже возможно развитие различных патологий организма и сбоя в работе нервной системы. Поэтому, если самостоятельно избавиться от апатии не получается, следует обратиться к специалисту.

Не пропустите еще более интересные статьи!

Комментариев нет