3 главные секрета раннего пробуждения

как научиться рано вставать

Всем большой привет! Я недавно опубликовала пост о преимуществах раннего подъема. Кто еще не знает, я приучаю себя вставать в 5 часов утра, а сегодня хочу рассказать вам о главных приемах, которые помогают мне создавать эту полезную привычку.

Как научиться рано вставать?

Когда я только-только изучала данную информацию, мне пришлось прочесть множество статей на данную тему, во многих их них первым пунктом стояло поставить будильник подальше и завести его как можно громче, или например, сразу же после пробуждения, не открывая глаза, пойти в ванну и умыться ледяной водой. Знаете, какой вывод я сделала? Все эти приемчики никогда не будут работать, если не соблюдены следующие три условия, о которых я расскажу вам дальше.

vstavay1Жми сюда, чтобы узнать подробнее

Ставьте цель

Я думаю, не многие удивились, прочитав название подзаголовка. Может быть, даже кому-то это покажется банальным. Все эти штучки – цель, желание, мечты, настрой  – бла, бла, бла. Но я не устаю повторять снова и снова, для того, чтобы что-то достичь, нужна цель, четкая и ясная. Вы же не сможете доехать от пункта А до пункта В, находясь в незнакомом городе без карты. Так и в жизни. Определив понятную и реальную цель – вставать рано, нужно разработать план ее достижения. Это и будет нашей путеводной звездой. Пути достижения могут быть разным, и в конкретно данном случае могут меняться. К примеру, пару месяцев назад, я решила, что смогу легко и просто научиться вставать в 5 часов утра. Завела будильник и проспала…. Лично мой организм не может перенести резкие перемены, и поэтому я решила создать в себе привычку раннего подъема постепенно. Начала заводить будильник на 5 минут раньше, чем в предыдущий раз, и почти через месяц я добилась своего. Конечно, кто то может резко менять свой режим дня, это даже приветствуется, но если вам трудно, но вы очень-очень сильно хотите, то нужно пробовать разные варианты.

Мотивация и сила воли

И еще вы должны страстно хотеть добиться желаемого, а не просто делать, как это делают многие. Определите для себя все те положительные перемены, которые произойдут  в вашей жизни, если вы начнете вставать рано. Какие проблемы вы сможете решить, например, перестанете опаздывать на работу, начнете заниматься физическими упражнениями, появиться время позаботиться о себе. Есть куча причин, которые помогут вам организовать свою жизнь именно в утренние часы. Мотивация и вера в себя очень важны при создании новых привычек. Если вам угодно, составьте список плюсов и повесьте над кроватью, чтобы вы могли видеть его после каждого пробуждения или сделайте карту желаний и, открыв глаза, каждый раз будете осознавать, что каждый ваш ранний подъем приближает вас к мечтам.

Внутреннюю мотивацию можно пробудить, задавая себе вопросы наподобие “Что будет, если я этого не сделаю? Что я потеряю? Как измениться моя жизнь, если я это сделаю?”. Также читайте истории успешных людей, они очень вдохновляют.

Но и не стоит забывать о силе воли. Ученые доказали, что оно имеет свойство истощаться. Это не бездонный сосуд, как и физическая сила, воля “устает” поэтому в первый месяц стоит уделить внимание лишь ранним пробуждениям. Верьте в себя и повторяйте раз за разом, что все у вас получится.

Создание навыка

Я уже не раз упоминала, что рано вставать – это хороший навык. Как известно, ее можно создать, для этого нужно постараться, и хотя бы в течение месяца исправно следовать своей цели. Вообще навыки, которые мы приобретаем в течение жизни, имеют огромное влияние на судьбу и это нужно осознавать. Каждая наша привычка – способна повернуть ход действий в неопределенную сторону и поэтому к их созданию нужно отнестись очень осторожно. В большинстве случаем они прививаются бессознательно, например курение, алкоголизм, облизывание губ или погрызывание ногтей. Но есть и хорошая новость – каждую из них можно заменить на полезную. В этом заключается наша цель. Вместо привычки вставать в неопределенное время, нужно наладить свой режим дня и выбрать время ежедневного пробуждения. Если вам удастся продержаться хотя бы 31 день, если страстное желание достичь цели останется, то вы сможете кардинально изменить свой образ жизни.

ранний подъем

Подведем итог, цель, мотивация, сила воли и знание о механизме создания привычек – главные секреты успеха, НО! Помимо этих трех пунктов есть еще несколько приемов, которые закроют пути к отступлению. И так, я предлагаю схему, которой использовала сама.

1. Поставьте перед собой цель ясную и четкую – начать вставать в 5.00 утра.

2. Определите и запишите на листке бумаги, какие положительные перемены вас ждут, если вы достигните желаемого? Что потеряете в случае вашей лени? Какие проблемы вы решите при помощи раннего пробуждения?

3. Дайте обещания нескольким людям, что вы продержитесь минимум 31 день. А лучше всего поспорьте на кругленькую сумму. Это будет большой мотивацией, чтобы не сойти с намеченного пути.

4. Заручитесь поддержкой близких и найдите единомышленников, например, устройте марафон в соц.сетях или форумах.

5. Создавайте полезный навык и наслаждайтесь успехами.

Теперь вы знаете, как научиться рано вставать. Эти секреты раннего подъема, которые точно помогут приведут вас к успеху. О других приемах, помогающих мне сохранить бодрость и снова не улечься в кровать под теплое одеялко, я расскажу вам в следующих статьях, так что подписывайтесь на обновления блога!

Всех целую! Пока!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 9
  1. Наталья Буланова

    Встаю по утрам по будильнику. А в выходные пытаюсь поспать хотя бы до 8-9 часов:)) Но это зависит от моих маленьких детей:))

    1. Екатерина (автор)

      Да, когда дома есть маленькие детки, очень трудно выспаться)

  2. Нонна

    Я пыталась раньше вставать рана, но со временем поняла, что моему организму нужно немного больше времени. Хоть и ложусь спать рано, но встать рано не могу. Глаза открываться не хотят, тело меня неслушается совсем. А если недосплю хотя бы 10 минут, то весь день хожу как зомби((

  3. Наталья

    А у меня как-то волной получается в течении года. В какой-то период встаю около шести без будильника, а в какой-то и в восемь встать не могу. Ранние подъемы приходятся на весенне-летний период, а вот зимой ад встать рано, очень тяжело.

    1. Екатерина (автор)

      Согласна с вами полностью, мне тоже тяжело рано вставать зимой, учитывая, что солнце заходит в зимнее время в 15.30, а светлеет не раньше 10 утра

  4. Алевтина

    Я люблю вставать рано, наверное с годами выработалось. Сразу рука тянется к кнопочке ноутбука, а потом уже зарядка, стакан воды и понеслась жизнь….

  5. Виктория

    Замечательная статья! Екатерина, вы точно говорите, что очень важно питать себя мотивацией, а также четким видением конечной цели, для которой мы и соглашаемся идти на этот шаг!

    1. Екатерина (автор)

      Спасибо, Виктория, за высокую оценку!

  6. Иван

    Я по натуре жаворонок, поэтому ранний подъем для меня не проблема. А статью покажу жене, она любит поваляться подольше.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: