Здравствуйте мои дорогие читатели! Несмотря на название темы, данный пост будет полезен не только женщинам, которые только родили, но и их мужчинам. Ведь чтобы понять проблему нужно ее исследовать. Заручившись поддержкой со стороны близких, всегда легче выйти из трудной ситуации и войти в прежнее состояние. И так, давайте разберемся с вопросом как, справиться с послеродовой депрессией.
Плохое настроение, стресс, депрессия – эти состояния неотъемлемая часть жизни любой родившей женщины. Это нужно принимать как должное. Как бы вы не старались и что бы вы ни делали этого не избежать, к сожалению. Вопрос в другом, как создать некую подушку безопасности для себя и своих родных, чтобы жизнь не показалась несчастной, чтобы не испортить отношения с окружающими и просто наслаждаться материнством.
Еще статьи по теме:
Как я уже говорила, чтобы решить проблему, необходимо понять причину. Гормональная перестройка организма, огромное напряжение и стресс для тела во время беременности и родов не может пройти незаметно. А тут еще кардинальная смена образа жизни, режима дня, интересов… А ведь вам казалось, что материнство – это наивысшее удовольствие, осознание того, что вы мама уже должно вас возвысить и придать сил для действий. Но не тут то было.
Все мне это знакомо. У меня у самой двое детей, разница в возрасте которых составляет 1 год 8 месяцев. Из одного декрета я плавно перешла в другой. Так что мне есть чем с вами поделиться.
Основные причины послеродовой депрессии
Давайте для начала поймем, что отравляет нам жизнь после родов, в момент, когда детки еще совсем маленькие.
- Во-первых, нехватка времени на себя и на полноценный отдых. Вы ухаживаете за малышом, не спите ночами, развлекаете его, часами укладываете спать и так далее. 24 часа с кутки посвящены ребенку. В это период, как правило, женщина совсем не думает о себе. А когда? Ей некогда!
- Во-вторых, моральное истощение от нехватки общения. Ну, представьте, что вы по жизни очень общительный человек. Вы всегда готовы поддержать разговор. Для вас общение – как воздух. И вдруг в одночасье все связи прерываются. С вами остается человечек, который умеет только агукать. Сразу оговорюсь, муж и родственники, не в счёт. Эти родные люди могут оказывать огромную поддержку, но ощущения от новых знакомств они никак не могут вам дать.
- В-третьих, отсутствие развития. Очень трудно сохранять высокую самооценку в момент, когда вы ни минуты не посвящаете своему росту и развитию.
Как же справиться с послеродовой депрессией, чтобы ощутить все прелести материнства, наслаждаться им и быть счастливой женой и мамой.
Для меня эти истины открылись после рождения второй дочери. Хотя они вполне очевидны. Первый декрет прошел для меня очень болезненно. Постоянные ссоры с мужем, истерики и недовольство всем, что меня окружает. В какой-то момент я себе говорила: Чтобы родить еще одного ребенка — никогда! И крайне удивлялась жизнерадостности многодетных мам.
Все очень просто! У человека есть свои потребности, которые необходимо удовлетворять, к какой бы жизненной ситуации он ни был.
Шаги к счастливому материнству
- Если вы только собираетесь стать мамой, неотъемлемой частью этого процесса должна стать подготовка. Подробнее об этом я писала здесь.
- Второй шаг – изучение основ тайм-менеджмента. Это искусство управлять временем очень сильно может изменить жизни любого человека, в том числе и мам. Простые приемы способны высвободить то драгоценное время, которое вам не хватает. Какую системы вы бы не выбрали – каждая из них даст вам только пользу и поможет спланировать режим дня так, чтобы вы успевали делать самые главные для вас дела – ухаживать за малышом, уделять время себе и мужу, развиваться, вести домашнее хозяйство, общаться.
- Третий шаг – поиск единомышленников. Вы не представляете, как может поменяться ваше мышление и настрой, осознавая тот факт, что вы не единственная, которая себя так, как вы себя чувствуете на данный момент. Кроме того, общение с людьми с одинаковыми интересами дает огромнейший опыт в определенной ситуации. А это очень важно! В это же пункт я отношу близость и общение с мужем.
- И четвертый шаг – развитие и профессиональный рост. Да-да, вы не ослышались. Вы можете учиться и заниматься своим любимым хобби даже находясь в декретном отпуске с маленьким ребенком на руках. Это возможно! Благодаря прохождению второго шага, у вас будет достаточно времени и на это.
С первого взгляда вам может показаться все очень сложным, а процесс долгим. Ничего подобного! Неделя и ваша жизнь станет совсем другой, наполненной красками и удовольствием!
Вы как женщина просто обязаны быть счастливыми и получать удовольствие от общения со своим малышом! Для этого нужно потрудиться и немного поработать над собой. Уверена, у вас все получиться! Главное верить в себя и помнить, что черная полоса всегда сменяется белой.
Удачи вам, счастья и здоровья!
всем надо пройти и получить свой опыт, но предварительная подготовка никогда не помешает