Как правильно пить воду, чтобы чувствовать себя хорошо

как пить воду

Всем большой привет! Сегодняшний пост будет посвящен здоровью. Я вам расскажу, как пить воду. Правда нелепый вопрос? Сколько уже об этом написано и переписано. Врачи и диетологи в один голос твердят: пейте много воды, если хотите похудеть, быть здоровым, энергичным, бодрым и так далее. В питье воды ничего плохого нет, наоборот, но вот не всем подходит тот режим, который рекомендуется в большинстве случаев – 2 литра в день.

Я под влиянием Елены Малышевой, которая ведет известную передачу на первом канале, примерно год назад начала пытаться пить больше воды. Первый день, простите за подробности, я только и делала, что бегала в туалет. Ощущение не придавало мне энтузиазма. Я подумала, ну это же естественно, так и должно быть, со временем все образуется.

Прошло несколько дней, а все осталось как прежде, каждые полтора часа я бежала сделать свое дело. Такая перспектива меня не радовала, к тому же начались отеки. Они у меня никогда не проявлялись, только если в последние пару месяцев беременности. Появился дискомфорт в теле. Было такое ощущение, как будто я бочка и мне срочно нужно слиться.

В этот момент я сказала себе: “Хватит!”. Вода это хорошо, даже замечательно, но не в том количестве как я ее употребляю. Опыт оказался для меня неудачным. Возможно, я что-то делала неправильно, оттого и такой результат.

Спустя какое то время я наткнулась на одну из книг про здоровье и там были вполне ясные указания, как правильно пить воду, сколько, зачем и почему. Решила снова провести на себе небольшой эксперимент. Он очень простой и возможно очевидный для многих. Даже не знаю, почему я этого не замечала. Ну да ладно, обо всем подробнее читайте далее…

Зачем пить воду?

Вопрос однозначный – чтобы жить. Жидкость без цвета и запаха – основа нашего здоровье, без нее не будет нас. Вода – наиважнейший компонент живого, что есть на Земле.

К слову, мы знаем, что наше тело состоит из нее на большую половину. Если мозг потеряет хотя бы 1 процент воды, это может  вызвать летальный исход.

Циркуляция крови, обмен веществ, пищеварение, выведение токсинов и шлаков, поддержание нормальной температуры тела – это еще не все причины пить воду в достаточном количестве.

Да что тут сказать, многие знаю данные факты, но почему-то придают им должного значения. Многие болезни никогда не отступят, если в организме недостаточно воды, какие бы вы мощные и эффективные лекарства не принимали. Вода способна предотвратить депрессии и стресс, вывести избытки соли, нормализовать работу лимфатической и кровеносной систем, увлажнить слизистые носа, горла, глаз, органов.

Ни в коем случае нельзя допускать обезвоживание организма. Оно имеет ряд признаков: сухость во рту, сильнейшее желание выпить стакан воды, помутнение сознания.

И так, переходим к главным правилам правильного употребления воды. Именно данная схема, помогла мне должным образом поддерживать водный баланс организма и решить проблему питья жидкости без отеков, дискомфорта и постоянной беготни в туалет.

Правила проще не найти, их знаю большая половина читателей. Но, как говориться, повторение – мать учения.

как правильно пить воду

Как пить воду?

  1. Сколько нужно пить воды? Нет точного показателя, все очень индивидуально. Ее количество зависит от погодных условий, активности человека, состояния (беременность, кормление грудью). Мне очень понравилась формула, которая рассчитывает, сколько нужно пить жидкости в день, исходя из массы тела. Каждый килограмм необходимо умножать на 30 грамм. Например, я вешу 55 кг. Тогда моя дневная доза воды равна 1650 граммам.
  2. Помните, что нужно учитывать и супы и соки и молоко, в них тоже есть жидкость, но предпочтение лучше отдавать чистой воде или чаю на травах.
  3. Если вы такой же фанатик кофе, как и я, то выпивайте спустя пол часа дополнительно стакан/полстакана чистой воды, после того, как выпили кофе.
  4. Целесообразней распределить выпивание в течение дня.
  5. Возьмите за привычку выпивать стакан воды перед употреблением пищи.
  6. Если хотите разнообразия, то делайте фруктовую воду, настаивайте ее на лимоне, лайме, апельсине, огурце и дыне. Получается очень вкусно, только сахара не добавляйте.
  7. Если вы постоянно забываете пить, скачайте на телефон специальные приложения, развесьте листки с надписью-напоминаниями по дому. Через несколько недель у вас выработается полезная привычка.
  8. Берите с собой бутылочку с чистой водой, если уходите их дома.
  9. После сна в обязательном порядке выпивайте стакан воды с 5-10 каплями лимонного сока.
  10. Дополнительно употребляйте по 150-200 грамм чистой воды если вы:
  • температурите
  • тренируетесь
  • кормите грудью
  • беременны
  • употребляете алкоголь
  • живете в помещении с отоплением или в жарком климате

Всегда следите за своим самочувствием! Вы самостоятельно можете регулировать количество жидкости в организме, в этом ничего сложного нет.

Если вы хотите оздоровиться, похудеть и чувствовать себя бодрым – пейте достаточное количество жидкости. На сегодня буду заканчивать. Уверена, о том, что я писала, знают все, но единицы принимают это к сведению и начинают придерживаться нормального режима питья. Желаю вам попробовать хотя бы неделю жить в таком режиме, уверена, вы почувствуете себя намного лучше.

Добра и здоровья! Целую! Пока!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 18
  1. Ярослава

    Спасибо огромное за статью! Я думала, что со мной что-то не так, я совершенно не могу выпивать эти несчастные два литра. Отеки, дискомфорт, все то, о чем здесь написано… Несколько раз пыталась начать вести правильный питьевой режим и каждый раз бросала. Уже и рукой махнула в этом плане на себя… А сейчас как будто свежего воздуха вздохнула, появилось вдохновение снова попробовать и есть твердая уверенность, что на этот раз все получится. Спасибо вам за этот положительный настрой!

    1. Екатерина (автор)

      Здесь главное знать меру. Я начинала с дополнительных трех стаканов, это примерно 600 грамм. Чувствовала себя хорошо, затем каждую неделю увеличивала еще на 200 грамм. Все было отлично и так дошла до 1200 грамм чистой воды + чай, супы и другая жидкость. Так что следите за реакцией организма. Лучше пить столько, сколько вы можете, а не столько сколько рекомендуют врачи – 2 литра.

  2. Вилия

    Знаю, что нужно пить воду, но зимой пью ее недостаточно, и это сказывается, кожа становится сухой, и для здоровья тоже воды недостаточно. Пожалуй, развешу себе напоминалки, чтобы не забывать сделать пару глотков, как только появляюсь на кухне

    1. Екатерина (автор)

      Я скачала с гугл плей на свой телефон напоминалку. Так удобно, я задаю время, а мне звенит будильник с напоминанием что то сделать. Теперь я не забываю пить воду.))

  3. Лариса

    У меня тоже проблема..воду почти не пью.Сейчас стараюсь выпивать хоть литр в день.

  4. Наталья Буланова

    Действительно вода играет огромную роль в жизни человека. Но вот как правильно ее употреблять, задумывается не каждый. Полезная статья. Благодарю.

  5. Ирина

    Сейчас в меня полетят камни, но я считаю что воды нужно пить столько, сколько хочется – без всяких норм и напоминалок в телефоне

    1. Екатерина (автор)

      Я тоже считаю, что нужно пить столько сколько хочется и ни в коем случае не вливать в себя ее насильно. Но бывает так, что некоторые просто забывают об этом, пить хочется, но некогда, например. Ну а от пары лишних стаканов воды в день хуже не станет, а только лучше. Напоминание я ставлю потому, что я вообще не пила воду, только чай и соки. Сейчас пытаюсь заменить часть жидкости именно водой.

  6. Дарья

    У меня давно в привычке пить простую чистую воду! Вода необходима нашему организму) Это дело привычки заменить чаи и соки на воду.

  7. Виталий

    Теперь можно не переживать о здоровье когда знаешь в какой именно момент надо пить воду, спасибо за инфу)

  8. Юлия

    Чтобы не забывать о воде, поставила дома кувшин. Периодически подхожу и выпиваю стакан. Честно говоря. не зацикливаюсь, сколько именно миллилитров выпила, но стараюсь целенаправленно вместо чая или кофе пить именно воду.

    1. Екатерина (автор)

      Вы все правильно делаете. Маниакально думать о том, чтобы пить воду тоже не нужно. У меня на столе также стоит графин с чистой водой. прохожу мимо, если не против выпить, то пью.

  9. Silviya

    Действительно, я тоже отмечала, что если пью достаточное для своего организма количество воды, то и отеки проходят, и кожа становится лучше. А вот зимой почему-то всегда пью меньше. И сразу становится видна нехватка…

  10. Нина

    У меня обычно отсутствовало чувство жажды, но оказалось, что нужно себя приучать к воде. Приучив себя пить обыкновенную воду, однажды утром я поняла, что хочу пить, а потом еще днем проявилось чувство жажды и теперь так происходит частенько.

  11. Марина

    Спасибо! Это для меня очень ценные рекомендацыи. Никак не могу заставить себя пить воду!

    1. Екатерина (автор)

      Пейте водичку на здоровье))))

  12. Екатерина

    Я довно заметила, что вода лучше всего утоляет жажду. Поэтому, если я хочу пить, я пью именно воду. А норма воды онаи правда для каждого своия, особенно если учитывать,что продукты все содержат в себе то или иное количество воды.

  13. Елена

    Спасибо за статью. Я постепенно приучаюсь пить воду. Выпиваю примерно 2 литра чистой воды. И самое главное, мне стало хотеться пить именно воду. Очень надеюсь эта привычка приживется во мне.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: