6 лучших способов борьбы со стрессом

Привет, друзья! Хотя сейчас у нас на улице светит яркое морозное солнце, в комнате много света и, казалось бы, нет поводов грустить, но тема сегодняшнего поста – стресс. Это слово несет в себе немного неприятный смысл и ассоциируется с подавленным состояние. Что это за состояние и как справиться со стрессом я вам сегодня расскажу.

Я думаю, каждый из вас испытывал на своей шкуре напряженность и тревогу. Причиной для этого могли быть разные ситуации, как плохие, так и хорошие, но эти признаки, сопровождающиеся не одним днем, как правило, характеризуют стресс.

Что это такое? Это состояние, которое сбивает вас с пути, затмевает сознание, вызывает массу неприятных ощущений, таких как беспокойство, страх. Это реакция нашего организма на какие-либо внешние изменения событий.

Основными признаками стресса являются:

• беспокойный сон или его отсутствие
• гнев, агрессивность
• грусть, отчаянье
• чувство вины
• головные боли
• потеря аппетита
• отстраненность как от происходящего вокруг, так и от людей
• желание пуститься во все тяжкие
• неуверенность в себе

Не обязательно все эти признаки должны проявляться явно. Но хотя бы одно – два из них уже свидетельствует о некоторой степени стрессового состояния.

Но не все так плохо, как кажется. Оказывается, что краткосрочный стресс, не принявший хроническую форму, весьма полезен для нас, например, в это время иммунитет активизируется на полную силу, мы начинаем чаще думать и ищем пути решения проблем. Чаще всего нам приходят мысли и ответы на вопросы совсем неожиданные.

Подготовка к свадьбе, переезд, смена обстановки, первое путешествие, встреча с человеком – события, которые также могут спровоцировать нервозность. Но, она в какой-то степени, приятная, предвкушение чего-то нового и неизведанного, однозначно может вызвать стресс. В таких ситуациях не стоит  хвататься за антидепрессанты или бежать к доктору. Все пройдет, когда событие примет завершающий характер, а жизнь войдет в обычное русло. Но и в этих ситуация немного нужно помочь себе, чтоб окончательно не сойти с ума.

Нас окружают современные технологии, современное общество с множеством требований, прогресс не останавливается, и появляются новые и новые возможности. От всего этого человек теряется, не зная, в каком направлении развиваться и куда податься. Одно только это может выбить из колеи любого человека. Но это лишь повод задуматься, поставить себе цель и напролом стремиться к ней.

Какие могут быть причины стресса?

Стрессовые ситуации могут возникнуть внезапно и быть связаны со следующими факторами:

• неприятности на работе
• переутомление
• отношения с близкими людьми
• проблемы со здоровьем
• финансовые проблемы
• болезнь или смерть близкого человека
• предстоящее событие (как хорошее, так и плохое)

Существует множество способов, как справиться со стрессом, поэтому каждый человек может подобрать подходящее решение проблемы.

Как справиться со стрессом

1. Смените образ жизни

• Отказ от алкоголя. Если вы до сих пор валяетесь на диване с бутылкой пива в руке, то пора взять себя в руки и полностью отказаться от потребления алкогольных напитков. Они только усугубят состояние, не давая думать трезво. Вы испытываете моральный стресс, а ваше тело физический. Эти два сочетания могут окончательно привести к непоправимым негативным последствиям.
• Включите в свой рацион больше свежих овощей и фруктов. Старайтесь не наедаться на ночь и обязательно завтракать.
• Здоровый сон в некоторых ситуациях полностью может решить проблему. Возьмите пару дней отдыха и выспитесь вдоволь, прям столько, сколько вам нужно, сколько хотите.
• Займитесь спортом. Посвящайте этому занятию по одному часу каждый день. Бегайте, катайтесь на велосипеде, медитируйте, освойте йогу.

2. Отдыхайте и веселитесь

• Заставьте себя, если нет особого желания, встретиться с друзьями. Сходите в кино, развейтесь. Как можно чаще общайтесь, это отличный способ отвлечься от неприятных мыслей.
• Найдите время для занятия любимым хобби. Возможно, вы с детства мечтали стать фотографом. Купите аппаратуру и пробуйте себя в новом занятии.
• Запишитесь на секцию плавания, тем самым вы не только справитесь со стрессом, но и заведёте новые знакомства и улучшите здоровье.
• Организуйте дома домашний кинотеатр, купите или приготовьте вкусности и каждый вечер смотрите комедии.
• Примите расслабляющую ванну, включите музыку и унеситесь в свои мечты. Не думайте о проблемах, только мечтайте.
• Если позволяет погода, чаще находитесь на свежем воздухе, сходите в парк, устройте там пикник.
• Шопинг творить иногда чудеса. Но не стоит сорить деньгами направо и налево. Позвольте себе то, что вы долгое время хотели, но было жалко потратить деньги на это.
• Как вы относитесь с спа-процедурам? Массаж и банные процедуры вытрясут с вас всю дурь и зарядят энергией надолго. Вы оздоровите не только тело, но и душу.

3. Общайтесь с близкими

Поделитесь со своими проблемами и переживаниями со своим родным человеком. Не нужно держать все в себе, возможно пара добрых и теплых слов успокоит вас и избавить от массы плохих мыслей. Вместе подумайте, как можно разрешить ситуацию и найти решение, как справиться со стрессом. Одна голова хорошо, а две лучше.

4. Позитивное мышление

• Позитивный настрой – гарантия стрессоустойчивости. Доказано, что оптимисты гораздо менее подвержены депрессиям и плохому настроению, чем пессимисты. Я всегда себе повторяю, что нет неудач, есть опыт. Вырабатывайте в себе привычку всегда мыслить позитивно, видеть положительные моменты событий, анализировать и убеждать себя в том, что все что ни делается – все к лучшему.
• Научитесь прощать. Груз обиды не дает жить многим из нас, но с эти необходимо бороться. Неся в себе обиду, вы делаете себе еще хуже, храня в душе негатив и отрицательные эмоции.
• Возьмите себя в руки и составьте четкий и ясный план достижения своей цели. В данном случае – избавления от стресса. На листке бумаги опишите свою ситуацию и проблемы, которые вас волнуют. Составьте список дел, которые избавят вас от переживаний. Затем напишите пошаговый план их разрешений. Следуйте ему и у вас все получиться.

5. Встряска

Иногда нужно резкая моральная встряска, перемена, которая поднимет настроение и, возможно, кардинально изменит вашу жизнь. Например, сделайте генеральную уборку дома и избавьтесь от хлама, смените стиль в одежде, сделайте совсем другую стрижку, заведите котенка или собаку.

6. Управляйте своим временем

Изучите тайм-менеджмент, управляйте своим временем, так как вы считаете нужным. Таким образом, вы расславите приоритеты и будете выполнять только те дела, которые вам нужны, которые приведут  вас к цели. В первую очередь это потребуется тем, у кого стресс возник из-за работы.

Как видите, справиться с плохим настроение и стрессом достаточно легко, если захотеть. Главное не усугублять ситуацию и немедленно применить некоторые из вышеперечисленных способов. В противном случае все может кончиться депрессией – тяжёлой формой хронического стресса. Тут ванны с солями и сменой прически не обойтись. Потребуется помощь специалиста. А вас это надо?

Надеюсь, информация стала полезной для вас. Делитесь своим мнением в комментариях и, конечно же, своими методами борьбы со стрессом!

Всем отличного настроения! Пока-пока!