Почему я стала заниматься йогой, ее польза и преимущества

в чем польза йоги

Всем большой привет! Выходные прошли, а это значит, я продолжаю писать в блог. Отдыхом прошедшие два дня, честно, говоря, я бы не назвала, все из-за болезни детей. Но все же, немного сил прибавилось. И сегодня я хочу с вами поговорить о йоге.

Йога для меня совсем новое направление своего развития. Совсем недавно, для поддержания физической формы и получения энергии я выполняла комплексы кардиотренировок. Но когда проходила мотивация, не было сил для занятий, все сходило на нет. Вместо 3-4 дней в неделю, я упражнялась 1-2, а то и вообще забрасывала. Такое положение дел меня совершенно не устраивало. И скажу честно, физическая нагрузка давалась мне с трудом. Порой нужно было себя заставлять искусственно мотивировать, настраивать. Иногда это мне удавалось, а иногда ждал полный провал.

И тогда я стала активно искать причины, вырабатывать привычки, работать над собой, пока на глаза мне не попалась книга о том, как быть здоровым и энергичным. Таких книг море, не правда ли? Но ее содержимое изменило мое мышление, относительно физического развития. В книге приведен совсем простой, не требующий больших затрат, как моральных, так и физических, комплекс йоги. Я его сделала один день, потом второй, далее выполняла недели две подряд. Я была в шоке. Я ленивая попа, а тут такой успех!

В конечном итоге до меня дошло, что йога – это мое, и начала изучать это направление, позы, пользу. И в течение последних двух месяцев почти каждый день делаю различные комплексы. Поэтому с уверенностью могу порекомендовать всем, кто хочет быть здоровым как внутренне, так и внешне, изучить йогу.

Прежде чем получить глубокие знания о йоге, нужно четко представлять, что она вам способна дать. Ее преимущества огромны, не зря эта система самосовершенствования имеет древнейшие корни и насчитывает более 5000 лет.

Я выделила 3 группы кардинальных изменений, которые могут с вами произойти, если вы станете регулярно заниматься. Польза йоги поистине огромна. Вы сами можете убедиться в этом.

здоровье и йога

Польза йоги для здоровья

  • Укрепляет суставы. Каждый раз, при занятиях йогой, вы  будете выполнять множество движений. Это поможет буквально оздоровить суставы. Суставной хрящ, как губка. Он получает питательные вещества только тогда, когда находиться в движении. Без умеренных физических нагрузок, он быстрее изнашивается, что приводит к болям и проблемам при ходьбе.
  • Проблемы с пищеварением. Если у вас частые проблемы с пищеварением, запоры или наоборот диарея, медикаментозное лечение не дает результата, а врачи разводят руками, то обязательно попробуйте заниматься йогой. Специальные упражнения на развитие брюшного пресса и скручивание помогут вам расслабиться и восстановить работу желудочно-кишечного тракта.
  • Йога укрепляет кости. Известно, что упражнения с весовой нагрузкой укрепляет кости и помогают предотвратить остеопороз. Многие позы в йоге направлены на поддержания собственного веса. Именно они способствуют укреплению костей. А способность йоги к снижению уровня гормона стресса – кортизола, может помочь сохранить кальций в костях.
  • Йога улучшает кровообращение. Практика йоги существенно увеличивает кровообращение в руках и ногах. Позы скручивания помогают  стимулировать внутренние органы, гоняя кровь. Перевернутые позы, такие как стойка на голове, на руках и плечах, отлично способствуют движению венозной крови от ног к тазу. Таким образом, легкие работают интенсивнее, насыщая большее количество крови кислородом. При этом повышается уровень гемоглобина и красных кровяных телец, которые переносят кислород к тканям. Также уменьшаются отеки, разжижается кровь, снижается риск инфарктов и инсультов.
  • Повышение иммунитета. Подобным образом стимулируется дренаж лимфы (вязкой жидкости, богатой иммунными клетками). Это помогает лимфатической системе бороться с инфекциями, уничтожать раковые клетки и избавляться от токсичных отходов и продуктов клеточного функционирования.
  • Йога для здоровья сердца. Одно из обязательных условий занятий йогой – правильное дыхание. Без него данная практика будет неэффективна. Аэробные упражнения, заряжают энергией, успокаивают нервную систему, укрепляют сердечно сосудистую систему. Исследования показали, что практика йоги увеличивает выносливость и поглощение организмом кислорода во время физических упражнений. Еще один факт –  снижается кровяное давление.
  • Облегчение боли. Одно из многих преимуществ йоги является борьба с болью. Даже беременные женщины во время схваток не редко прибегают ке ее “услугам”. Постоянные головные боли или боли в суставах и позвоночнике могут отравлять жизнь. Решить данные проблемы и повысить качество жизни способна йога.

йога для красоты

Йога для души

  • Скажите стрессу нет. Йога снижает уровень кортизола – гормона стресса, который не только угнетает нашу нервную систему, но и снижает иммунитет. Доказано, что те люди, которые регулярно занимаются йогой, имеют множество преимущества, одно из которых самоконтроль и психологическое равновесие. Они менее подвержены всплескам гнева и грусти, считают себя вполне счастливыми людьми, довольными жизни.
  • Важной составляющей йоги является сосредоточение на настоящем. Исследования показали, что регулярные занятия улучшают координацию, время реакции, память и даже показатели интеллекта. Люди, которые практикуют йогу, демонстрируют умение решать задачи и приобретать и воспроизводить информацию лучше – вероятно потому, что они меньше отвлекаются на свои мысли.
  • Крепкий сон. Есть комплексы упражнений, которые помогают нервной системе успокоиться, настроиться на отдых и крепкий сон. Я лично на себе испытала их действие. После долгого напряженного дня очень важно научиться подготавливаться ко сну. Спокойное неторопливое движение плюс дыхательная гимнастика эффективно сделают свое дело, и вы почувствуете расслабление. Кстати я не раз замечала, что во время выполнения упражнений, у меня закрывались глаза, до такой степени на меня действовала магия йоги.
  • Внутренняя сила. Порой нам не хватает силы воли, стремления, желания изменить свою жизнь, бросить вредные привычки, начать меняться в лучшую сторону и в конце-концов достичь высот и успеха. Это связано со множеством факторов – неуверенностью, стрессом, здоровьем. Йога не решит ваши проблемы, но она может дать вам толчок к свершениям к изменениям внутри себя, а, следовательно, способствовать развитию во всех направлениях.

преимущество йоги

Преимущества йоги для красоты

  • Гибкость. Развитие гибкости является одним из первых и наиболее очевидных преимуществ йоги. На своих первых занятиях, вы наверняка не сможете согнуться вдвое, полностью обхватив руками ступни ног или сесть на шпагат. Но если вы будете продолжать, то станете замечать прогресс и те позы, которые в прошлом казались для вас невозможными, станут реальными. Боль постепенно пройдет. Гибкость – очень важный критерий здоровья.
  • Увеличение мышечной силы. Сильные развитые мышцы не только делают ваше тело красивее, но и здоровее. Они не только защищают нас от различных заболеваний, как например, боли в спине и артрита, но и сводит к минимуму переломы во время падения. Рост мышц и силы происходит постепенно и далеко не быстро, в отличие от силовых тренировок. Этот процесс основан на гибкости, поэтому йога идеально подходит для простых людей, которые хотят улучшить свое физическое состояние и обрести здоровое тело.
  • Йога для осанки. В течение долгого времени я полностью забыла о себе и своем здоровье. Это сказалось и на осанке. Одна из моей целей  – укрепить мышцы спины и выпрямиться, в прямом смысле этого слова. Кроме того это проблема способна вызвать множество заболеваний, поэтому очень важно сохранять тонус спины и шеи.
  • Потеря веса. Благодаря тому, что йога делает нас способными к положительным эмоциональным всплескам, улучшает нашу внутреннюю силу, стимулирует кровообращение и способствует физическому развитию, следующим ее преимуществом является снижение веса. Это отличная возможность привести себя в форму и похудеть.

Как видите польза йога неоспорима. Это что-то невообразимо полезное не только для тела, но и для души. Несмотря на ее древность, она очень популярна и в наше время. Возможно это связано с мудростью, которую в нее вложили мудрецы (извините за тавтологию). Если вы еще ни разу не пробовали заниматься йогой, то обязательно попробуйте. Могу порекомендовать следующие статьи:

До встречи! Всех целую и обнимаю!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 5
  1. Блог ДоброХозяйки

    И снова здравствуйте! Иногда у меня складывается впечатление, что Вы читаете мои мысли! До такой степени совпадает мой прогресс по работе над собой с Вашими статьями. Они как будто подтверждают, что я двигаюсь в вернос направлении))) Буквально пару дней назад я как раз почувствовала, что йога это моё. Чего я только не делала, перепрыгивала с одного на другое, пока не решила попробовать йогу. Подтвердить все-все пункты на своем опыте пока не могу, но самочувствие улучшается и я теперь уже несколько дней подряд жду утра, чтобы позаниматься. Раньше мне приходилось либо себя насиловать, чтобы позаниматься, либо вообще не заниматься, настолько мне надоедали все остальные виды упражнений. А вот йога… спокойствие и … действительно магия какая-то )))

    1. Екатерина (автор)

      Мы наверное родственные души))), редко такое случается, что интересы двух совсем незнакомых людей в большинстве случаев совпадают. Это здорово! Судя по вашим статьям, могу сказать вам тоже самое.)))

  2. Таисия

    Екатерина! Ну надо же! В один и тот же день мы с вами написали о пользе йоги. И это видимо не случайность, я тоже йогу люблю, но вот снова ею стала заниматься недавно. Мне в последнее время кардионагрузки стали в тягость, а от йоги получаешь одно удовольствие и тело так благодарно.

    1. Екатерина (автор)

      Вот и у меня такая же ситуация) Я считаю все должно быть в удовольствие, иначе толку не будет.

  3. Нина

    Тоже занимаюсь йогой и каждый раз после занятий отмечаю необыкновенный прилив энегрии и чувство ясности в голове. Также благодаря йоге избавляюсь от головной боли при месячных, действует моментально.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: