5 главных преимуществ раннего подъема

плюсы раннего подъема

Всем большой привет! Вчера я твердо решила начать вставать рано. Для меня это серьезное решение, так как по натуре я заядлая сова. После рождения детей, моим самым заветным желанием было выспаться, поваляться в кровати, не куда не торопиться и ничего не делать. С тех пор у меня это получилось только пару раз. Все остальные дни, недели, месяца и годы я ни разу не просыпалась раньше 8.30. На сегодняшний момент мой будильник звенит в 7.00. Детей нужно вести в садик, но даже на выходных они придерживаются такого же режима дня.

В общем, я стала задумываться, как из минуса раннего подъема сделать плюс, как повернуть ситуацию в свою пользу. Выход оказался один – вставать еще раньше. Но как говориться, легко сказать, тяжело сделать. Тем не менее, решение я приняла окончательное и бесповоротное. Теперь остается себя мотивировать и верить в силы.

Теперь давайте поговорим, как можно убедить себя рано вставать. Как бы это смешно ни звучало, но если вы не почувствуете пользу, то старания изменить свой режим дня пройдут даром. До тех пор, пока не создастся новая привычка, необходимо себя питать положительными эмоциями, настраивать на успех, часто думать о цели, и, конечно же, рассмотреть все плюсы раннего подъема. 

У каждого из вас могут быть свои причины, чтобы завести будильник на пару часов раньше. Но я попыталась собрать самые распространенные и очевидные из них.

ранний подъем

Польза раннего подъема

Отличное настроение, устойчивость к депрессиям

Один из самых лучших и мотивирующих плюсов является то, что вы начинаете смотреть на жизнь под другим углом, с большим оптимизмом и позитивным настроем. Учеными доказано, что те люди, которые просыпаются рано, намного меньше страдают от стрессов и депрессий. Может все дело в том, что нет времени на плохие мысли? Ведь когда часы пробуждения и засыпания неопределенно, часто нас одолевает бессонница, а, как правило, все серые мысли приходят в то время, когда человек пытается заснуть. Происходит некое переваривание поступившей информации, а из-за усталости, мы способны неадекватно смотреть на ситуацию. Наверняка, вы заметили, что утром, после отдыха взгляд на происшедшее ушедшего дня кардинально меняется. А зачем тогда себя терзать негативными эмоциями на ночь? В случае если человек начинает пробуждаться рано, то и время засыпания многократно сокращается, а значить не будет повода на бессмысленные переживания. А тишина и покой действительно дают массу положительных впечатлений и настраивают на позитивный лад. Щебетание птиц в летнее время или морозные отблески снега в зимнее, не могут не радовать.

Без суеты

Частенько именно утренние часы становятся самыми тяжелыми и эмоциональными. Особенно это касается работающих людей. Спешка, суета не придают оптимизма. Если что-то пойдет не так утром, день может оказаться не самым приятным. И как бы вы не организовали свой быт, ничего не сможет вас спасти от опозданий и скандала с начальством. Порой достаточно 15 минут, чтобы кардинально изменить ситуацию. 

Свободное время

Это очень круто, когда есть время, которое можно посвятить себе любимой. Но, к сожалению, некоторым не удается выкроить даже полчаса. Сочетание раннего подъема и приемов тайм-менеджмента, способно даже самому занятому человеку с миллионом обязанностей освободить пару часов. Не важно, чем вы будете заниматься по утрам: йогой, бегом, обливанием, уходом за собой. Важно, чтобы вы получали от этого удовольствие. Часто молодые мамы забываю о том, что нужно поддерживать себя в форме. Ребенок требует внимание, а на себя, как правило, не хватает не сил, не времени. А кто-то даже пытается реализовать себя в чем-то, заняться любимым делом или хобби. Ритм современной жизни не дает человечеству отдыхать от обстоятельств, а утро отличная возможность уделить время на разговор с самим собой.

Высокая продуктивность

Хотите развиваться как духовно, так и показать результаты на работе? Оказывается ранний подъем полезен не только с точки зрения высвобождения времени, но и повышения продуктивности. Природные биоритмы  – это очень сложный процесс, который управляет в какой-то степени нашим мышлением. Свежая голова способны создавать гениальные идеи, запоминать больше чем обычно, делать выводы и работать в полную силу. Именно поэтому период с 5 до 7 утра  – самое подходящее время для работы и саморазвития. Многие успешные люди посвящают пару часов после пробуждения на чтение книг, прохождения тренингов, саморазвития, медитации. При этом энергия не покидает человека, а наоборот прибавляется. 

Здоровье

Казалось бы, как могут утренние часы дать нам здоровье и бодрость? Да очень легко. К примеру, вы работаете в офисе, встаете в 7 часов, собираетесь, возможно, собираете детей в школу или садик и выходите из дома. Частенько времени на полноценный завтрак вообще не хватает. Я подчеркиваю ПОЛНОЦЕННЫЙ. Не чай с сахаром, а здоровый правильный прием пищи в спокойной атмосфере, без суеты и с полным грамотным набором полезных веществ (белки, жиры и углеводы). Ведь первый прием пищи должен быть не позже чем через 1 час после звонка будильника. Если часто пропускать завтрак, можно заработать кучу проблем со здоровьем и замедление обмена веществ. 

рано встать

Польза раннего подъема, к сожалению, многими недооценена. Сон до обеда не только меняет режим человека, но и влияет на организм в целом. Даже древние знания говорят о том, что люди по природе своей жаворонки.

К примеру с 4 до 6 утра считается самым удачным для подъема. В это утреннее время душа и тело просыпаются, энергия и сила бьем ключом. Считается, что самые успешные и высокодуховные люди пробуждаются в это время. Эмоциональная стабильность, устойчивость к стрессам, эффективность и позитивная жизненная позиция  – главные качества человека, который хочет добиться чего-то стоящего в жизни, добиться цели и приблизиться к мечте. Чем позднее люди встают, тем меньше шансов проявить себя и достичь успеха

Но ранее пробуждение всегда должно сопровождаться и ранним отбоем. Полноценный сон должен длиться 7 часов. Поэтому ложиться спать необходимо не позже 23.00, а лучше раньше. Нужно ежедневно придерживаться одному графику отхода ко сну и пробуждения. Но известно, что неожиданные обстоятельства и форс-мажоры неизбежны. День рождение друга, болезнь детей или приезд родственников могут сбить планы. Один день ничего в принципе не изменит, но главное не создавать себе искусственные препятствия, отговорки. И следовать намеченному пути уверенно и с энтузиазмом.

vstavay1

Жми сюда, чтобы узнать подробнее о марафоне

Если вы хотите знать больше секретов о том, как сознать новую полезную привычку рано вставать, то подписывайтесь на обновления блога. В скором времени я хочу организовать марафон раннего подъема. В течение 21 дня я постараюсь вам передать весь свой опыт, знания и мотивацию, которая поможет вам научиться вставать в 5 часов утра.

Все отличного настроения! До скорой встречи! Пока!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 13
  1. Светлана Локтыш

    Я тоже всегда считала себя заядлой совой. К вечеру у меня и сейчас просыпается вдруг дикая работоспособность. Правда, утром в таких случаях чувствую себя “никак”.
    А потом… Потом мне не надо было рано вставать на работу. И я по собственному желанию решила вставать рано вместе с мужем – чтобы завтракать вместе. И поняла: я вполне хорошо себя чувствую! И день кажется больше, и дела легко делаются. Главное, с вечера вовремя ложиться, не позе 10.30. Сейчас так и стараюсь: раньше ложиться, раньше вставать.

  2. Роман

    Хорошая статья, Екатерина!
    Кто рано встает, тому Бог подает!
    Это на самом деле так, замечал по себе…)))
    Мой день начинается в 6:00, а заканчивается далеко за полночь. Иногда чувствую недосып, тогда с детьми в обед на 1-2 прилягу))), и снова вбой)))).
    А так вы правы, чтобы высыпаться и рано вставать, надо и рано ложиться спать.:)

  3. Евгения

    А я вот тоже всегда твердо все решаю! Особенно вечером! А вот утром я вообще ничего решать не могу, утром меня в первые полчаса после пробуждения просто нет. Причем заметила такую необычную вещь. Я встаю обычно в 7 часов. Встаю с трудом, просто мучение. Но если меня что-нибудь или кто-нибудь (кошка, например) разбудит часов в 5 – 6, то я чувствую себя лучше, чем в 7 часов утра. Даже странно, должно быть наоборот)

    1. Екатерина (автор)

      Знакома ситуация, прям точь-в-точь))) Если вам легче вставать в 5-6 часов, то почему бы не попробовать?))) Это значит, что у вас такая фаза сна, подходящая для пробуждения. Все зависит от биологического ритма. В дальнейшем планирую написать об этом статью.

  4. Алла

    Ох не знаю. Мне казалось, что я ранняя пташка, но когда по работе приходиться вставать в пол пятого утра…. теперь я это дело не люблю.

  5. Гарик

    Привет, преимущества конечно существенные, но утром так хочется спать.

  6. Ариника

    Много читала о пользе раннего подъёма и сама понимаю, что рано вставать – это здорово! Но до сих пор ранние подъёмы вызывают у меня стресс, хожу потом измученная весь день. Как-то намного легче мне не спать допоздна. А вот интересно, сову можно “переделать” в жаворонка?

    1. Екатерина (автор)

      Говорят, что можно, думаю что результат зависит о того как сильно желание человека.

      1. Гарик

        Главное настроиться, помимо совы и жаворонка, где то читал есть и так называемые голуби, люди которые могут себя одинаково вести и днем и ночью. Успел побывать всеми, но сейчас тяготею к сове.

        1. Екатерина (автор)

          Я тоже сова, пытаюсь себя переделать)))

  7. Нонна

    Да, если рано вставать много плюсов. Но нужно прислушиваться к своему организму. Я некоторое время вставала рано, часов в 6 а через некоторое время мой организм дал сбой – чувствую себя ужасно, если недосплю, хожу как зомби. Так что нужно слушать сначала себя.

  8. Анна

    Я обеими руками “за” ранний подъем. Заметила: встанешь поздно – день насмарку.

    1. Екатерина (автор)

      Вот-вот))

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: