Здравствуйте, мои дорогие! Сегодня я буду давать вам задания на следующую неделю. Но не забывайте выполнять предыдущие, а именно:
- пить воду
- не кушать мучное после 12.00
- контролировать себя и заполнять график
- выполнить задания на сохранение позитивных изменений в жизни.
Уважаемые читатели! Всем кто не подписан на рассылку марафона по почте, сообщаю, что задания будут не полные. На сайте отображены лишь недельные этапы перехода на здоровое и правильное питание. Поэтому, чтобы не пропустить дополнительные материалы, рекомендую подписаться на марафон, перейдя по этой ссылке и заполнив форму! Тем кто уже подписан, беспокоиться не о чем. Вся информация будет присылаться вам на почту в срок и в полном объеме.
Вам предстоит сосредоточиться на завтраке. Наверное, многие слышали, что это самый важный прием пищи и его нельзя пропуска ВООБЩЕ.
Не зависимо от того, когда вы встаете, обязательно необходимо покушать. Сейчас многие подумают, ведь я не привыкла (привык) завтракать, просто кусок в горло не лезет. Тогда не наедайтесь на ночь (хотя это тема следующего этапа марафона, но, тем не менее, постарайтесь этого не делать).
Правильное питание подразумевает обязательное включение завтрака, который, как известно, заряжает организм энергией и силой на весь день. Как правило, он может включать в себя все питательные вещества: белки, жиры и углеводы.
Если вы встаете очень рано, и нет времени готовить еду, то позабудьтесь об это с вечера (далее я дам ссылки на варианты завтрака на все случаи жизни). Потратьте 10 минут на прием пищи и идите по делам/на работу/на учебу и так далее.
И так задания на неделю:
- продолжать пить воду
- не кушать мучные изделия после 12.00
- обязательно завтракать!
- продолжать заполнять график и включить в него строку “позавтракал (а)”
- для облегчения выполнения задания, составьте список блюд на завтрак на ближайшие 2 недели. Таким образом, сможете составить список покупок продуктов, и проблем с приготовлением и отсутствием ингредиентов не будет.
А вот и рецепты завтраков, которые подходят для здорового питания:
- Рецепты овсянки на завтрак
- Оладьи
- Бутерброды на завтрак
- 12 вараинтов завтраков, которые можно приготовить с вечера
- Овсяноблин
- Еще рецепты завтраков
И не забывайте, что любой прием пищи должен быть в удовольствие. Не насилуйте свой организм не вкусной для вас едой. Не любите овсянку? Есть масса других рецептов!
Удачи вам! Завтра вас ждет еще одно дополнительное задание! Пока!
